[...] +tran 5g b/t/w 148/86/97 1769kcal(bez warzyw) na tych 2000 bd sobie dobijać białka, bo chyba metabolizm rozkręca, i może troche tłuszczy. a w dzień nietreningowy,tj ndz, co zrobic z ww okolotren? *no węgle tylko okolotreningowo jem .. a jak dorzuce na sniadanie, to z bilansem kcal gdzies bym musiała coś wyciać Zmieniony przez - monikapx w dniu [...]
Sneijder byłby zawodnikiem idealnym dla United. W przypadku Younga rzeczywiście pojawia sie problem: co zrobić z Nanim i Valencią, którzy na pewno mogą jeszcze poprawić swą grę. De Gea - też myślę, że już praktycznie można go uznać za nr 1 w drużynie Fergusona. Świetny zakup. Co do Sancheza, uważam, że trafi do Barcelony, aczkolwiek wszystko [...]
Od początku. Szkoda, że nie masz czasu na siłownię. Szczerze mówiąc nie wiem co zrobić z tym fantem, ale przy tak dużej nadwadze być może na pewien czas wystarczą same aeroby i trening domowy. Odnośnie suplementów to Thermo Speed odpuść. Reszta jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. [...]
Marcin Gortat zastanawia się co zrobić. Z jednej strony, jest zadowolony z gry w Orlando Magic. Z drugiej, chciałby spędzać na parkiecie więcej minut, oraz zarabiać lepsze pieniądze. Polak w rozmowie z "Orlando Sentinel" przyznał, że wszystko zależy od tego, jak potoczy się sprawa Hedo Turkoglu. "Polski Młot" jeszcze we wtorek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź ;) Jest tylko jedna kwestia. Przy zapisaniu się na siłownię, dysponując moim czasem mógłbym chodzić na treningi w okolicach godziny 17. Co zrobić z bieganiem (dodam, że biegam o 5 rano)? Biegać dalej, czy rozpocząć od razu treningi na siłowni połączone z areobami po siłówce? Nad dietą pracuję, jak skleję coś rozsądnego, wrzucę [...]
Hmmm, od poniedziałku dołożę i będę obserwował czy to dobry pomysł. Ten trening do którego podałeś linka podoba mi się jednak zmienię go jak skończę obecny. Zastanawiam się co zrobić z ciężarem, czy działać na stałym ciężarze czy robić piramidkę jak do tej pory, nie wiem czy się to w jakiś sposób odbije na sile.
[...] - złe obicie + wykonane za free + z 20m kwadr zrobiło sie 22m pytania czym to obic by sie nie rozwaliło? bede prawdopodobnie zamawial jeszcze kilka takich sztuk wiec co zrobic z gestoscia by były twardsze(z tego co wyczytałem na necie to wlasnie nie bylo napisane wiekszej gestosci niz 250/m3 a moze to gestosci tyczyły sie pianki [...]
Mam pytanko czy jak układam diete to biore pod uwage białko z takich produktów jak kasz, chleb, płatki owsiane? Waże 70kg i białka chcę dostarczać 2,2g/kg, węgli 4,5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Z obliczeń wynika: białko 154g węglowodany 315g tłuszcze 70g A mi wyszło: białko 177g węglowodany 323g tłuszcze 62g A oto moja dieta: I POSIŁEK płatki [...]
Mam pytanko czy jak układam diete to biore pod uwage białko z takich produktów jak kasz, chleb, płatki owsiane? Waże 70kg i białka chcę Tak wliczas to bialko do calej puli dostarczać 2,2g/kg, węgli 4,5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Z obliczeń wynika: białko 154g węglowodany 315g tłuszcze 70g oki A mi wyszło: białko 177g węglowodany 323g tłuszcze [...]
co zrobic z posilkami okolotrenigowymi w dni nietreningowe? mam zmniejszyc liczbe kalorii albo wogole nie jeść tych posilków czy jak? prosze o szybka odpowiedz Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-05-06 10:44:35
[...] po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Morales_37 jak mozesz wypwiedz sie, co czym moge zastapic, nie mam ochoty co dzien jesc jajek lub jajecznicy , co zrobic z II śniadaniem może być? tak samo posiłek po obiedzie spójrz na godziny o ktorej jem obiad i o ktorej ide silke, no i jeszcze ta kolacja co moze by zamisat tego [...]
Dzień dobry dziewczyny Dziś umieram... organizm domaga się kawy i cały dzień śpie albo chodzę z kwaśną miną bo głowa boli. Mierzyłam sobie ciśnienie i mam jakieś 90/60 , więc w sumie nie wiem co zrobić z tą kawą... czy w moim przypadku jednak lepiej pić czy czymś ją zastąpić. Może macie jakieś pomysły? Falusia szczegóły treningu podam wieczorem [...]
[...] najlepiej wtedy smarowac, czy wgle nie smarowac? Jajca mam 2-3 o 10.35 w kanapkach. W sumnie to orzechy wloskie i oliwa z oliwek daje mi najwiecej tego tluszczu.Nie wiem co zrobic z ta wartoscia energetyczna.. Moze dodac po szkole 2 banany? Ale to bedzie i tak za malo. Pomocy :P Pozdro Jakby co to jest teraz B:104%,T:125%,Ww:99%,We:108% [...]
Dzięki s.m.p.a. Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Mianowicie co zrobić z ilością ww,b,t? Zostawić tak jak jest czy tez zmniejszyć? Podkreślam że w dni nie treningowe zamierzam biegać rano po 20 min, a do tego chce przytyć i będę stosował gainer + kreatyna
Zmiana ma zajsc dopiero, nie wiem co zrobic z nogami, bo reszta planu jest si. Wczesniej robilem typowe splity na mase, lacznie z przerwami itd. Ale ostatnio sprobowalem FBW i masa idzie szybciej; a sila jako efekt uboczny przybywa, choc musze przyznac ze o wiele szybciej teraz. Zreszta zamysl za tymi dlugimi przerwami jest taki ze jestem [...]
[...] powtorzen, co zrobić z resztą partii?? Normalnie cwiczyć je, np. po sprawdzeniu tych maxow dla powtorzen negatywnych?? Jeszcze pytanie do kilobba, jeśli będe dawał rade np. zrobic ten biceps, triceps i inne mniejsze ćwiczenia, takie jak szrugsy, wspięcia na łydki, rozpietki, unoszenia bokiem w opadzie na tył barków to nic nie zaszkodzi?? To jest [...]
Lodzianin1 odpowiesz, co zrobic z ta prl? Co ty bys zrobil? Nie zbijal prl i po prostu wjechal na cykl? Kenet1976 - a to musze dokladnie poczytac, bo tylko ogolnikowo czytalem. Naprawde z dnia na dzien? Czyli z 3800 nagle na 1400 ? To w takim razie mega niezdrowe, a jak z samopoczuciem i ogolnie energia zanim sie przestawi czlowiek na vlcd?
[...] http://img252.imageshack.us/my.php?image=zdjcie035yh4.jpg http://img252.imageshack.us/my.php?image=zdjcie037be1.jpg a co zrobic z boczkami stosowalem wszystki cwiczenia ktore byly na sfd i nic psuje mi to cala estetyke i obwod pasa gdyby nie one moglbym miec 83 cm co zrobic ? [...]
[...] z boku https://youtu.be/jlatAtaE4AQ 2 seria nie nagrana, bo zly pczycisk kliknelam 3 seria, ciężar własnego ciała, widok z przodu nie wiem jak wy, ale ja nigdy nie wiem co zrobic z rekami gdy nic nie trzymam }:-( https://youtu.be/TADFDAames0 bonusowa 4 seria, 8kg kettel, bok tutaj już chyba nie zrobiłam 12 powtórzeń, ale chciałam nagrać jak [...]
*monikapx / dziennik / redukcją do celu *
